Marcin4_, no to fajnie, że Cię czymś zaskoczyliśmy. Super, jeśli da się podmienić na mniejszą, byłbym bardzo zadowolony. Banan, zapraszam. DORAFIT, dzięki. adzik123, jest i mój kołcz debee, no siema FEYO, zapraszam. sowiszon, na pierwszej jest podany. raszek01, ja tam owsiane zalewam zimną wodą na krótko, by zmiękły.
Chłopaki, przecież nie pali się! Jesli Radek chwilowo ma utrudniony dostep do aparatu, no i ma inne pilne sprawy zwiazane ze studiami- luz! Poczekamy do 5 lutego. Tylko , jak pisze Banan, umówcie sie między sobą, by podsumowanie zrobić w tym samym czasie
P.s kvrwa ostatni trening nog i lipa ns maxs od razu na poczatku bo juz. W 3 serii siadow cos mi yeblo w dwujce...nie przyjemne uczucie. Siadow juz nie bylo mowy dokonczyc sywbica ale tylko na malym obcizeniu i duxo pow. Wykroki tez ledwo ledwo;( mala zalamka i wk***ienie ale mam nadzieje ze to tylko jskies naciagniecie chociaz przy aero bolalo i [...]
PODSUMOWANIE MPJiW 2015 W ubiegły weekend wystartowałem w Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness we Wrocławiu. Teraz dopiero jest chwila by cos więcej napisac;-) Zacznę może od tego że rok temu jak byłem na MPJiW jako kibic nie pomyślałem nawet że mógłbym za rok wystartowac i wywalczyc medal. Podziwiałem tylko formy [...]
Ryszard - niestety z racji konkretnego podziału nagród, jestem zmuszony wyszczególnić wszystkie 3 miejsca na podium dokładnie, bez miejsc ex aequo o czym pisałem gdzieś na pewno. Oczywiście to o czym piszesz ma sens , ale mus to mus - ktoś czepialski mógłby się doczepić przy informacji iż zawodnicy: Paweł i Michał zajęli miejsce 'ex aequo' a [...]
doszedl Fitness Authority oraz GKsuple brakuje: Activlab, Fitmax i Hitec tak? z tego co pisales Banan, wszystko ma byc na dniach tak? dobrze by bylo jak by do pon wszystko doszlo, to moze bede mial wszystko u siebie w szkocji jeszcze w przyszlym tyg przed swietami :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-16 13:16:02
14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]
[...] z kurczaka 150 g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -serek wiejski 200 g. -warzywa spora porcja V posiłek godzina 20:30 - serek wiejski 200 g. -jeden średniej wielkości banan. Dzisiaj była siłka, płacę za nią 5 zł od wizyty czyli w skali całego m/c jakieś 60 zł wyjdzie. Ćwiczę delikatnie na rozruch na razie tak : Rozgrzewka porządna [...]
[...] bo kolacje zjadlam juz bez zadnej checi bo obiad byl dosyc pozno mam tez sporo owocow w misce nie wiem czy to moze dac zly efekt sniadanie omlet whey owoce przekaska banan po treningu za pozno na II sniadanie a obiad dopiero mial sie gotowac obiad makaron z kremem z dyni cieciorki i pomidorow suszonych - dziwne wyszlo, dziwnie smaczne [...]